對于癌，很多人沒有一個正確的認(rèn)知，其實，癌癥不過是人體內(nèi)原本正常的細(xì)胞在各種內(nèi)部和外部因素的長期作用下，就像一個原本的好人，長期反復(fù)泡在不良的成長環(huán)境中，先是發(fā)生一些異常改變，這種改變其實每天都在發(fā)生，并沒有什么奇怪的。在這些異常改變中，由于人體有強(qiáng)大的修復(fù)能力，有的會重新恢復(fù)正常，但在某些條件下，有的異常改變會逐漸累積起來，從而產(chǎn)生累積性的改變。那么，如何才能讓人體強(qiáng)大的修復(fù)能力更加強(qiáng)大呢？薯元康馬鈴薯汁生產(chǎn)公司告訴您。

1、食物多樣化，谷類為主

各種各樣的食物所含的營養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能夠供給人體需要的全部營養(yǎng)素，每日的飲食應(yīng)該由多種食物來適當(dāng)搭配這樣才能夠滿足人體對于各種營養(yǎng)素的需要。谷類食物是我國傳統(tǒng)飲食的主體，是人體能量的主要來源、它提供人體碳水化合物，蛋白質(zhì)和膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應(yīng)以谷類為主，并需注意粗細(xì)糧搭配。

2、多吃蔬菜、水果和薯類

蔬菜，水果和薯類都含有較豐富的維生素，礦物質(zhì)、膳食纖維和其他活性物質(zhì)。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果，而水果中的糖和有機(jī)酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食，對于保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)抗病能力和預(yù)防某些癌癥等均有著重要的作用。

3、常吃奶類、豆類及其制品

奶類除了含豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，含鈣量較高，利用率也高。我國居民飲食中鈣含量普遍偏低，我國嬰幼兒佝僂病患者也較多、這和飲食中鈣含量不足有一定關(guān)系。豆類含豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素，加工成豆制品后更易消化。因此，應(yīng)提倡常吃豆類及豆制品。

4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和葷油

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。肥肉和葷油是高熱能和高脂肪的食物，攝入過多往往會引起肥胖、并且是導(dǎo)致某些慢性病的危險因素，應(yīng)當(dāng)少吃。

文章來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站管理員刪除。